1839 подписчиков
Ошибки в питании, которые не дают похудеть
Мы уже с вами поговорили об одной из причин, которая мешает сбросить вес — это нарушение гормонального баланса. Вот пост 👉🏻 t.me/gastro_sadykov/254
Если здоровье у вас в порядке, то обратите внимание на следующие моменты:
⚠️ Вы придерживаетесь строгой диеты и часто голодаете
Вообще любая диета может в какой-то момент привести к срывам, что, конечно, не оценит организм и отреагирует совсем не так, как вы хотели бы. Такие скачки в питании раскачивают ЖКТ, гормональную систему. Вы заводите организм в стресс, поэтому он начинает накапливать жиры вместо того, чтобы их сбрасывать. Поэтому сбалансированное питание — это лучшее решение для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.
⚠️ Избыток калорий, о которых вы не знаете
Иногда мы не осознаем, что в съеденном или выпитом продукте было такое количество калорий. И не учитываем их в нашем ежедневном рационе. Так что советую вести пищевой дневник, чтобы понимать, сколько на самом деле в день вы съедаете.
⚠️ Нет расписания в приемах пищи
Лучше всего не делать большие паузы между приемами пищи, чтобы организм все время получал энергию. Не перекусывать! А нормально питаться! А когда вы едите абы что, то переедаете и еще к тому же регулярно хотите сладкого, чтобы восполнить потерянную энергию.
⚠️ Не соблюдаете баланс КБЖУ
Если вы не добираете белки или жиры, то начинает скакать уровень сахара. Тогда вы регулярно испытываете чувство голода, из-за которого и переедаете.
Так что следим за тем, чтобы в рационе все гармонично сочеталось — белки, жиры и углеводы!
🌿 Выбирайте хорошее и сбалансированное питание, с которым ваш организм будет чувствовать себя комфортно!
Нашли ли вы в этом списке ошибки, которые иногда совершаете?
1 минута
28 сентября 2023