Найти тему
53 подписчика

Привет✋👋


РУКИ (бицепс/трицепс).

👉 Поехали.
Всё тупо и просто но работает 👆

1.Подъём E-Z штанги на бицепс стоя : 5×5.
2.Жим лёжа узким хватом : 5×5.
+ 2,5 кг к прошлой неделе в обоих упражнениях👆

3."Молотки" на бицепс стоя: 3×12-15.
4."Французский" жим лёжа : 3×12-15.

Всё делается в суперсериях 👆

ПРЕСС: 3×20-25.

🤘 Удачи и без травм. Пользуясь 👆
Привет✋👋 РУКИ (бицепс/трицепс). 👉 Поехали. Всё тупо и просто но работает 👆 1.Подъём E-Z штанги на бицепс стоя : 5×5. 2.Жим лёжа узким хватом : 5×5.
00:11
Около минуты