179 подписчиков
Обязательно ли делать становую тягу❓
Становая тяга считается базовым упражнением для тренировки тела, в котором задействовано 70 процентов всех мышц🤓
Делать становую из-за увеличения тестостерона😵💫 (как многие специалисты рекомендуют) писать не имеет смысла, потому что всплески секреции тестостерона малы и недолговременны как на становую, так и например на махи гантелями.
Если же вы решите делать становую тягу для развития спины, ног и ягодиц, то нужно учесть, что она требует правильной техники выполнения, иначе это может привести к травмам. 🚑
Самая первая фаза движения снаряда, его отрыв от пола (срыв) - самая травмоопасная. Чтобы этого избежать, то можно рекомендовать делать её с плинтов, что снизит риск этого.
Я считаю, что делать или нет становую это личное дело каждого, но если у вас есть какие-то грыжи и протрузии в спине, лучше не рисковать и не долбить становую большими весами, чтобы позвоночник окончательно в трусы не осыпался, а спину, ноги и попец 🌰 можно прокачать и другими упражнениями 🤓.
Около минуты
28 сентября 2023