221,7 тыс подписчиков
Кожа будет сияющей, а волосы — роскошными: ешьте после 50 лет только эти каши
Врач-эндокринолог Светлана Щеглова рассказала, какие каши нужно включать в рацион людям старше 50 лет. Самыми полезными для здоровья являются овсяная, гречневая, рисовая, пшеничная, кукурузная крупы.
Овсянка содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые могут помочь снизить уровень холестерина, поддержать работу пищеварительной системы и способствовать чувству сытости. Она богата магнием, железом и витамином B, что может быть полезным для поддержания здоровья сердца и энергии.
Гречка является хорошим источником белка, клетчатки и магния. Она также содержит антиоксиданты, которые могут помочь в борьбе со стрессом и обеспечить здоровую кожу и волосы.
Рисовая каша легко усваивается и мягкая для желудка. Хороший источник углеводов, содержит магний и марганец. Пшеничная богата клетчаткой, белком и витамином B. Полезна для поддержания нормального уровня сахара в крови и общего здоровья сердца. Кукурузная каша богата клетчаткой и антиоксидантами, такими, как лутеин и зеаксантин, которые могут поддерживать зрение и общее здоровье.
«Всегда учитывайте индивидуальные потребности и предпочтения, а также возможные непереносимости пищевых продуктов перед введением каш в рацион. Рекомендуется консультироваться с врачом для получения персонализированных рекомендаций по питанию», — отметила Щеглова.
Едите эти каши?
🔥- Да, часто
😱- Нет, но теперь буду
😁- Нет и не буду
Мы в Telegram
1 минута
28 сентября 2023
520 читали