132 подписчика
Спасите-помогите, или ловушки спасательства
Наиболее ярко люди, склонные к спасательству, т. е. к помощи другим во вред своим интересам, проявляют себя в семье. Но этот феномен может встречаться и в дружеских отношениях, и в рабочих коллективах. Разыгрывается такой сценарий в виде треугольника «агрессор-жертва-спасатель», где агрессором может быть как человек, так и любые жизненные обстоятельства (кризисы, болезни). Исходя из установки «у меня все отлично, а у тебя проблемы», спасатель самозабвенно спешит на помощь «жертве», иногда даже без запроса с ее стороны.
Есть у спасателя и оборотная, теневая сторона: ему надо совершить подвиг, чтобы почувствовать себя значимым и нужным. В семье и на работе он подчас тянет на себе всё, лишая других инициативы, отказываясь от помощи и постоянно жалуясь. Тогда как на самом деле втайне может быть рад такому положению вещей, хотя и платит за него высокую цену в виде нервных и физических перегрузок.
Что указывает на то, что вы, возможно, облачились в мантию спасателя?
* Бо́льшая часть вашего времени уходит на обслуживание нужд других, о себе вы вспоминаете в последнюю очередь.
* У вас много претензий и ожиданий, вы часто чувствуете обиду, бессилие, истощение.
* Вы чувствуете вину каждый раз, когда вам приходится отказывать, вы вообще стараетесь избегать слова «нет».
* Отдых не приносит вам удовлетворения, тревога в отрыве от дел и обязанностей зашкаливает еще больше.
Если вы обнаружили в себе черты спасателя, лучше прорабатывать такие паттерны поведения в кабинете психолога, а самостоятельно можно задать себе следующие вопросы:
«Сколько времени в день вы тратите на себя, свои потребности, а сколько – на других?», «Какие чувства у вас вызывает мысль о делегировании части своих обязанностей: страх, ужас или облегчение, радость?», «Чем вы займете свободное время для себя, если оно у вас появится?», «Есть ли у вас вдохновляющий план действий на этот случай?» Представьте себе этот план в красках, поделитесь им с другими людьми, наметьте первые шаги по его реализации и приступайте к их осуществлению.
1 минута
28 сентября 2023