27,4 тыс подписчиков
Агни Стамбхасана: вытягивает область паха и органы малого таза
Сядьте в Баддха Конасану I. Перенесите левую стопу или лодыжку на правое колено и максимально раскройте стопы. Если тазобедренные суставы недостаточно подвижны, положите левую стопу на правую икроножную мышцу, а под колено поместите сложенное одеяло. Выпрямите руки и поставьте ладони на пол.
Начните медленно наклоняться вперед, вытягивая позвоночник и прижимая седалищные кости к опоре. Следите за тем, чтобы выполнение не доставляло Вам дискомфорт. В противном случае выходите из асаны.
Если хватает гибкости в тазобедренных суставах, можно углубить позу. Скользите правой голенью (той, что находится на полу) и уводите ее дальше от левой ноги. Если это положение невозможно, удерживайте первоначальное положение, сохраняя правую пятку рядом с бедром левой ноги.
Задержитесь на 30-60 сек и выполните наклон с другим перекрестом ног.
Источник: Лабиринты Знаний (https:/...ni)
#агни #стамбхасана #асаны
Около минуты
28 сентября 2023