310 подписчиков
❓А вы знали, что идея 10 000 шагов в день – коммерческая?
▪ В нашем обществе укрепилось мнение о том, что ежедневно пройденные 10 000 шагов благотворно влияют на наше состояние. Многие фитнес-браслеты запрограммированы на эту цифру. Но идея не имеет ничего общего с наукой.
▪ Данное число появилось благодаря рекламе. Японская компания Yamasa Toki перед Олимпиадой 1964 года, проходящей в Токио, создала первый в мире шагомер «Манпо-кей». Название, написанное японскими иероглифами, было схоже с фигурой идущего человека и переводилось как «измеритель 10 тысяч шагов».
▪ Компания обратилась к доктору Йосиро Хатано ради научного обоснования своего устройства. Доктор задался целью привить японцам любовь к спорту. Он написал исследование, согласно которому среднестатистическому японцу нужно увеличить среднее продолжительность шагов в 2 раза. По данным ученого, японцы проходили за день около 5000 шагов. Если они увеличат пешую нагрузку, это благоприятно скажется на их сердечно-сосудистой системе.
▪ Постепенно 10 000 шагов закрепили в качестве нормы Минздрав Японии, Кардиологический фонд США и прочие организации. Таким образом, идея укоренилась в глобальном сознании. Исследование Хатано устарело, но почему-то все еще считается нормой.
❓ А что говорят современные научные труды?
🚶♂️ Исследование, выполненное доктором И-Мин Ли в 2019 году, показало, что женщины, проходившие 4500 шагов в день, уменьшали риск преждевременной смерти на 40 % в сравнении с женщинами, которые двигались меньше. А увеличение количества шагов до 8-10 тысяч не обеспечивало существенной дополнительной защиты.
🚶♂️ В 2020 году провели более масштабное исследование с участием 5000 человек среднего возраста. Оно показало, что 10 000 шагов в день не являются непременным требованием для долголетия.
🚶♂️ И если мы все-таки добьёмся миссии в 10 000 шагов, эффект, как правило, будет временным. Ученые в Бельгии в 2005 году обеспечили жителей небольшого городка шагомерами и рекомендовали им целый год ходить 10 000 шагов. Около 60 мужчин и женщин к концу испытания достигли поставленной задачи. Но в дальнейшем исследовании, проведенном спустя 4 года, практически никто из участников не ходил так много. Большая часть вернулась к своему первоначальному количеству шагов в начале опыта.
❓Что в итоге?
По данным ВОЗ, более 3 млн человек в год умирают от причин, связанных с недостатком движения. Двигательная активность невероятно важна. Но не нужно превращать ее в работу, высчитывая нужные шаги.
📌Ставьте 👍, если было интересно и подписывайтесь на канал.
2 минуты
28 сентября 2023
124 читали