2562 подписчика
Тефтели с фасолью
Если любите бобовые, это идеальный вариант на обед. Вкусно и очень сытно.
Я часто, выбирая программу Клуба снижения веса Lalavita беру в рацион эти тефтели.
Готовим на 3 порции. Калорийность порции: 271 ккал
🍴 Состав:⠀
Куриный фарш- 300 гр.
Яйцо- 1 шт.
Фасоль консервированная в собственном соку - 1 банка
Томатная паста - 3 ст.л.
Лук - 1 шт.
Соль, перец, специи и зелень - по вкусу
⠀
🍴 Приготовление:
Лук нарежьте мелкими кубиками. Фарш смешайте с яйцом, половиной лука и специями.
Сформируйте тефтели и немного обжарьте их на сухой сковороде, слегка смазанной маслом.
⠀
Обжарьте оставшийся лук без масла. Добавьте томатную пасту, влейте стакан воды, посолите, поерчите.
Уложите тефтели и тушите 10 минут.
Добавьте фасоль вместе с жидкостью, свежую зелень и тушите после закипания 3 минуты.
Альтернативное меню !!!Доступ только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita.
Около минуты
28 сентября 2023
148 читали