53 подписчика
Дефициты❗️
Дефицит микроэлементов -устойчивое недостаточное поступление витаминов и минералов, необходимых для поддержания оптимального здоровья. Дефицит микроэлементов часто является результатом недостаточного потребления.
В настоящее время дефициты - это большая редкость, но все таки они существуют у определенной группы людей❗️
Группы риска:
🔸Длительные ограничительные диеты
Некоторые из нас сталкиваются с дефицитом питательных веществ, если только мы намеренно избегаем целые группы продуктов питания (овощи/фрукты/зерновые/белковые/молочные/масла) или иным образом резко ограничиваем наш рацион
🔸Хронические заболевания ЖКТ, связанные с усвоением питательных веществ.
Некоторые состояния, такие как целиакия, ВЗК(воспалительные заболевания кишечника), муковисцидоз, и тд. могут помешать нормальному пищеварению. Так же, как и недавно перенесенные операции на органах ЖКТ, в том числе и бариатрические
🔸Возраст
С наступлением преклонного возраста (75-90лет) могут возникнуть проблемы с жеванием, глотанием, а так же снижение аппетита
🔸Беременность
Женщины детородного возраста, планирующие беременность должны принимать фолиевую кислоту, которая снижает риски дефектов нервной трубки плода
🔸Длительный прием лекарств
Ингибиторы протонной помпы для купирования изжоги могут помешать усваивать витамин B12, а диуретики, для снижения артериального давления, могут истощать запасы магния, калия и кальция
🔸Вегетарианство
❗️Скрининг на дефициты витаминов и микроэлементов на всякий случай/просто так-НЕ НУЖЕН- это бесполезная трата денег❗️
ВАЖНО‼️
✅На первом месте должно быть разнообразное и сбалансированное питание. Коррекция дефицитов-это в первую очередь коррекция рациона
✅Большинству людей не нужен дополнительный прием витаминов и минералов в виде добавок
✅Любые добавки всегда хуже, они могут иметь побочные эффекты и быть опасны для здоровья
✅Если вы принимаете какие-либо добавки, важно учитывать их вместе с питанием и не превышать суточную дозу
✅По данным лит. обзора Journal of hepatology каждый 5-ый случай токсического повреждения печени связан с приемов растительных препаратов и пищевых добавок❗️
‼️Помните, волшебной таблетки не существует-весь секрет заключается в
🐳здоровом питании
🐳физической активности
🐳здоровом сне
www.health.harvard.edu/...ies
1 минута
28 сентября 2023