Найти в Дзене
20 подписчиков

Здравствуйте, как вы сегодня ?

Прошли в нашей жизни времена, когда достижения или промахи оценивались по простой 5 - балльной системе. И наша система оценивания была простой и понятной : плохо- хорошо, злой- добрый, хочу - не хочу.
Во взрослой жизни появилось множество оттенков и нюансов, критерии стали меняться, требования стали жёстче и не всегда понятны.
О том, как оценивают нас, мы поговорим позже, а сегодня, подумаем о системе нашей оценки себя, других, жизни.
Мы с вами обычно беремся за трудные задачи, вот и сейчас займёмся вопросом глобального оценивания.
Замечали ли вы за собой привычку делать глобальные (общие) выводы на основании одного случая или наблюдения.
Ну, например,
- я тупица, не смог запомнить три цифры
- он трус, так как отказался от конфликта
- жизнь - дерьмо, потому что я опоздал на автобус.
Сможете продолжить ?
Не кажется ли вам, что эти сверхобобщения (сверхгенерализация) не очень то нам помогают идти по жизни. Искажают реальное положение вещей и приводят к длительным негативным переживаниям? Сформировав свою позицию, даже ошибочную, нам порой очень сложно от нее отказаться и даже пересмотреть.
Такая система оценивания встречается достаточно часто и создаёт ощутимые проблемы в жизни человека.
Можно ли изменить ситуацию, научиться не преувеличивать, а воспринимать реальную ситуацию.
Возможно ли убрать накал негативных (обычно) эмоции ?
Реально ли расширить коридор своих возможностей и найти новые пути в достижении своей цели.
Обрадую вас- да, все возможно. Избежать ошибочных логических построений не всегда возможно, но можно и нужно уметь их распознавать, признавать и корректировать.
Самостоятельно это сделать достаточно трудно, поэтому работа со специалистом намного облегчит вам задачу и, возможно, сэкономит ваше время и нервы.
Работа с убеждениями ( установками) неотъемлемая часть когнитивно- поведенческого направления психотерапии. Почитать подробнее можно у Эллиса (РЭПТ), Бека ( КПТ) и мне очень нравится работы Федорова.
РЭПТ- Рационально-эмоционально-поведенческая терапия
КПТ - Когнитивно-поведенческая терапия

Делитесь мыслями и наблюдениями, задавайте вопросы, спорьте и размышляйте, буду только рада.
Берегите себя. До скорой встречи.
1 минута