33 подписчика

Частые причины затруднения венозного возврата:

⁃ Сутулость;

⁃ Запоры;

⁃ Сидячий образ жизни и гиподинамия вообще;

⁃ Тесная одежда;

⁃ Переедание.

Последствия нарушения венозного возврата:

⁃ Геморрой;

⁃ Варикозное расширение вен;

⁃ Отеки;

⁃ Головные боли;

⁃ Ухудшение кровообращения во всем организме.

Профилактика нарушений венозного возврата:

⁃ Улучшить осанку, убрать сутулость;

⁃ Выполнять прана-вьяямы(уджаий на вдохе, брюшные манипуляции на основе уддияна бандхи, мобилизация грудного отдела в целом);

⁃ Больше двигаться: ходить, танцевать, бегать;

⁃ Перевернутые позы, растяжки;

⁃ Носить свободную удобную одежду;

⁃ Употреблять клетчатку для профилактики запоров;

⁃ Выходить из-за стола чуть голодным(не переедать).

#Дыхание #вены #вдох

Около минуты

27 сентября 2023