46,3 тыс подписчиков
Меню для похудения
КБЖУ 1239/74/46/135
🌹Завтрак
Гречка в сухом 50 гр
Яйцо 1 шт
Масло растительное 1 чл
Поморы 120 гр
Зелень и лук без ограничений
Сметана 1 стл
🌹Обед
Творог из брикета 100 гр
Яйцо 1 шт
Манка 10 гр
Изюм 15 гр
Соль щепотка
Сахар 1 чл
Сметана 30 гр
Все перемешать, выложить в жаропрочную форму, смазать сверху сметаной, запекать 45 мин при 200 С
🌹Ужин
Макароны 50 гр в сухом
Голени куриные 2 шт запечённые в рукаве со специями (кожу не ела, но посчитала)
Огурцы 120 гр
Редис 40 гр
Масло олив 1 чл
Около минуты
27 сентября 2023
948 читали