112 подписчиков
Доброе утро!
Показываю на фото, что я готовила вчера вечером на ужин семье. Это тарелка сына. У меня то же самое, но без риса, потому что я худею. Из своего вечернего приёма пищи я убираю крупы.
Если Вы заметили, я готовлю по вечерам все блюда, которые запланировала в пятницу на эту неделю. Сегодня готовка заняла мало времени.
Белая морская рыба палтус продавалась уже в виде стейков. Немного разморозила, слегка подсолила, и в духовку на 15-20 минут. Палтус - рыбка жирная и полезная. На 100г - 142 ккал, белки - 19г, жиры - 2г. Вот такой кусок на фото - 170г. В готовом виде палтус - нежнейший и вкусный, совсем без мелких костей. Очень понравился дочери. Вот треску кусками она не ест, только в виде котлеток)
Брокколи соцветия просто отварила в подсоленной воде 7 минут. Рис был уже отварен раньше.
Около минуты
28 сентября 2023