1038 подписчиков
Принцип здоровой тарелки, кому он может подойти 👇
Я не буду описывать сам принци, интернет полон на теорию, сегодня хочется поделиться как тарелка может стать отличной опорой в питании. И вот несколько фактов почему:
1️⃣эффективен на начальных этапах при низкой пищевой диетологической грамотности, когда нет понимания что есть, как сочетать между собой разные группы продуктов.
2️⃣Подходит для тех, кого тревожат излишние ограничения в еде, придерживаясь принципов здоровой тарелки вы уже уменьшаете общий энергетический объем съедаемых продуктов за день без постоянного подсчета килокалориев. За счет чего это происходит ? Первое, размер тарелки до 22-24 см в диаметре на один прием еды, где половина тарелки занимают самые низкожировые, безопасные и низкокалорийное продукты. Угадайте какие? Все правильно! Овощи и фрукты, любые!;)
3️⃣Метод здоровой тарелки экологичен при нарушениях и расстройствах пищевого поведения (далее РПП) - людям с компульсивным перееданием и нервной булимией нужны конкретные задачи, важно чтобы были точные опоры в питании.
4️⃣И метод легок в эксплуатации- подходит под разные жизненные ситуации, например питание в нестандартных ситуациях: в гостях, это может быть питание вне дома- в ресторанах, в отеле по системе “все включено”, в отпусках, в командировках.
Пишите в комментариях хотели бы попробовать и уже был опыт использования такого международного метода питания по здоровой тарелки? Что понравилось ? Как думаете какие есть недостатки ?😉🔻
С ув.врач диетолог Алехина Анна, подпишитесь @doctor_alehina на моей странице много рецептов, инструментов как сделать питание гармоничным, сбалансированным и самое главное вкусным!;) В сторис и в актуальном: рецепты от шеф поваров из кулинарной школы ;)
———-
Канадские гайдлайны выпустили руководство как можно по методу здоровой тарелки готовить не только на один прием еды, а так же на всю семью, замечательное и залипательное видео ;)
#здороваятарелка #компульсивноепереедание #рпп #ожирение #врачдиетолог #врачдиетологмосква
1 минута
27 сентября 2023