Уделяйте время своему питанию 🕰
Употребление слишком большого количества пищи за короткий промежуток времени считается 😨 стрессом для организма.
❓У вас был опыт, когда вы очень быстро съедали большую порцию, а затем чувствовали, что пища «сидит» в вашем желудке?
➡️ Это потому, что ваше тело было в состоянии стресса, и пищеварительная деятельность, включая мышечные сокращения, называемые перистальтикой в желудке, остановилась. Ваше тело ждало примерно от 2 минут до нескольких часов, чтобы пищеварение снова заработало 👌🏼.
⏰ Пищеварение требует времени. Подумайте о случаях, когда вы спокойно ели 😊, не торопились, могли сидеть и есть в течение 30 минут, часа или даже больше, и ваш живот был приятным и теплым, а ваша пища хорошо переваривалась.
✅ Попробуйте сделать небольшие изменения в своих ритмах питания: один или 2 раза в день принимая пищу не торопиться, не спешить, чувствовать вкус своей еды, ее запах, видеть ее 🥗.
Такая практика подарит вам новые комфортные ощущения и, может быть, они понравятся вам 💚 и станут одним из эффективных способов решения проблем с весом.
В. Захаров, автор проекта «Когда еда дарит жизнь».
Около минуты
27 сентября 2023