Продукты, помогающие бороться со стрессом 😤
Орехи 🌰 🥜
Подойдут кешью, фисташки, миндаль, фундук или арахис. В них есть магний и фолиевая кислота. Они не только защищают нервную систему от стресса, но и помогают организму побороть его 🤛🏼
Зеленый чай 🍵
В нем есть особая аминокислота – теанин. Она убирает чувство тревоги и улучшает сон.
Сложные углеводы 🌾
Они способствуют выработке серотонина. Да и перевариваются медленнее.
Черника 🫐 и цитрусовые 🍋🍊
В них есть витамин С и антиоксидант антоциан, помогающие победить стресс 😌
Спаржа и брокколи 🥦
Они богаты витамином В и фолиевой кислотой, которые помогают человеку поддерживать спокойствие.
Жирная рыба 🐟
Например, семга или тунец. В ней есть жирные омега-3 кислоты, которые контролирует уровень кортизола в крови и снимают нервное напряжение.
Авокадо 🥑
Они богаты витамином В, который положительно влияет на работу нервной системы, помогая человеку расслабиться и успокоиться.
Около минуты
27 сентября 2023