1208 подписчиков
Привычка к здоровью: как работает мотивация?😌
Мотивация заставляет нас двигаться к желаемому или необходимому. И кажется, что все должно быть просто: хотим посмотреть фильм — смотрим, хотим быть здоровыми — высыпаемся, гуляем, делаем зарядку, хотим больше денег — работаем больше или лучше.
Но просто бывает не всегда. Чаще нам трудно идти к цели, даже когда мы осознаем, насколько она важна.
Мы составили небольшую инструкцию. Ею можно пользоваться, когда хотите сформировать полезную здоровую привычку или начать делать что-то новое, но чувствуете, что внутренней мотивации не хватает🙌
1. Поймите, что далекая мечта не будет мотивировать. Это нормально, человек так устроен.
2. Сформулируйте реально достижимые мини-цели, которые подтолкнут к действию. Когда придумываете цели, ориентируйтесь не только на конкретику, но и на то, что принесет удовольствие.
3. Поищите способ получать удовольствие от процесса. Помните, что достижение даже самой желанной цели не подарит вам вечного счастья. Для многих жизнь — это постоянная игра в «быстрее, выше, сильнее». Вы можете изменить правила под себя или вовсе не играть. Сосредоточиться на процессе, а не на цели.
4. Поощряйте и хвалите себя. Найдите поддержку: подойдет комьюнити людей с такой же целью или можно просто попросить близких хвалить вас за маленькие успехи в сложном и долгом деле.
Какую полезную привычку вы уже давно не можете себе привить?)
1 минута
30 сентября 2023