3331 подписчик
Реабилитологи показывают упражнение и говорят сколько повторов, сколько подходов, сколько раз в день. Полезная информация, особенно в начале восстановления пока много не известного.
Но мне такой подход не подошел. То слишком легко, то наоборот адски трудно. При восстановлении надо тонко подбирать нагрузку. Так чтобы не перегнуть, но и без халтуры. Лучший реабилитолог не угадает. Определяю норму сам, по формуле - максимально возможное минус треть для запаса. Пример - могу десять приседаний, делаю семь. Три запас. Так во всём и в ходьбе и в упражнениях и даже в бытовых делах. Могу работать три часа, работаю два и хорош)))
Около минуты
27 сентября 2023