12 подписчиков
НЕ МОГУ ОТВЕТИТЬ/ОТСТОЯТЬ СЕБЯ...
Привет-привет челюстным блокам👋
У людей сталкивающихся с подобной ситуацией наверняка он уже есть, но это не повод продолжать действовать в том же духе и усиливать его (потом будет тяжелее исправить)☝️
Итак, что же делать?
1. Решить для себя хотите ли вы просто отвечать (что вылетит изо рта то и вылетит, и неважно даже если это будет подано с соусом из оскорблений, обвинений и пр.) или научиться это делать как-то иначе, чем было когда-то давно (до того момента, как вы поставили себе запрет на то, чтобы проявляться).
Блок не образовался там просто так на это была причина❗️ Вполне вероятно вы говорили это в такой форме, которой умели и она не приносила ожидаемых результатов (увы, но нас не учат, как донести до человека то, что мы испытываем какие-то негативные чувства от его поступков, не облив его при этом помоями).
И/или говорили, но просто не тем людям.
Для тех, кто хочет освоить навык говорения:
2. Научиться говорить так, чтобы у собеседника была возможность вас услышать (при взаимном тыкании друг друг в недостатки, увы, такая возможность равна практически нулю)🤷♀️
Главное: что вам нужно научиться делать это говорить через Я!
Не: "ты меня не любишь", а: "я не чувствую себя любимой"
Звучит легко, но сложно реализовать? Да🤗 Потому что мы не даём оценку, не критикуем, мы оголяем свои чувства.
Снизу прикреплю самую простую схему как построить фразу, через Я. Поверьте, если вы освоите её и будете внимательно относиться к тому, что вам говорит вторая сторона, то вам не понадобятся никогда книги по отношениям (именно это решение описывают все книги для мужчин и женщин)😏
3. Если вас захлестывают эмоции и хочется наорать, то лучше не пытайтесь сразу в моменте сказать что-то вразумительное, наврядли выйдет, а если и выйдет то, человек всё равно не поверит, т.к. от вас исходит другая эмоция😅
Максимально быстро старайтесь отловить это состояние! Не закручивайте эмоцию мыслями об этом! Переключите внимание например на ощущения в мизинце левой руки (или любой части тела) Не получается? Возьмите предмет и потрогайте его, так как будто не видели его ни разу в жизни😁 И выходите из диалога (желательно уже в тот момент, когда перенесли внимание), под любым предлогом, который сработает у вас (главное, чтоб это не выглядело так, что вы с психов вылетели из комнаты, хлопнув за собой дверью). А затем отработайте эмоцию: поприседайте, помойте пол, избейте подушку, покричите и т.д. Спорт и уборка - идеальные варианты прожить злость😉
После того, как эмоция ушла (главное не вспоминайте мысленно, иначе круг придётся повторять😅) Сформулируте то, что вы хотите донести до человека. И скажите ему это.
4. Напратяжении всего времени, пока вы будете работать над этой ситуацией, помогать себе телесными практиками на эту область. Выполняя их вам будет легче проявляться, сопративление будет значительно ниже. Самые простые практики для снятия челюстного блока это - крик (лучше уединитесь, чтобы вам никто не мешал) и пение (умеете ли вы петь или нет совершенно неважно)
Делайте эти практики регулярно!
2 минуты
27 сентября 2023