33 подписчика
Привет.
Сегодня хочу поделиться фактами о том, как связаны сон и дыхание.
Вы замечали, что когда вы засыпаете, дыхание замедляется, удлиняется? Это естественный процесс, тело расслабляется, а вместе с ним и дыхание.
Обратное тоже работает, если удлинять дыхание, то тело расслабится и вы быстрее заснете.
Исследование опубликованное в "Journal of Clinical Psychology" подтверждает, что техника 4-7-8 (четыре секунды вдох, задержка на семь, восемь секунд выдох) значительно ускоряет процесс засыпания.
#медитация #осознанность #дыхание
Около минуты
27 сентября 2023