Перед глазами порой всплывают яркие
болезненные образы?
Порой они не щадят наше воображение, являясь в странной, грустной, пугающей, даже жестокой форме. Но это нормальное явление, которому подвержено сознание любого из нас. Единственная проблема— считаете ли вы в связи с этим себя странным.
Давайте поразмыслим, возникали ли у вас в воображении подобные образы в последнее время?
Научившись их контролировать, вы сумеете совладать со своим дистрессом.
Итак, техника «ЗАМЕНА ОБРАЗОВ» подразумевает работу с всплывшим в сознании визуальным образом неприятной ситуации:
Мы- сами являемся авторами замены спонтанных угнетающих образов, почему же не предпринять действия в угоду улучшения своего состояния? Именно избавление от расстраивающего вас образа, замена его на более приятный– эффективно повлияет на жизнеутверждающий настрой, то бишь воздействие переместится на жизненную позицию и откроет глаза на положительные моменты дня.
Экранируйте этот дьявольски безобразный ансамбль представлений! Вообразите, что вся ситуация разворачивается на экране телевизора, каналы которого вы вправе переключать пультом, который находится прямо под рукой. Канал переключен- вы видите другую сцену: более умиротворяющую, включающую в себя приятное воспоминание или многообещающие планы на ближайшее будущее, возможно прогулку по излюбленному месту, либо же встречу с «наполняющим до краев» солнечным человеком… Представьте желаемую сцену как можно подробнее, постарайтесь задействовать все органы чувств, не оставляя шанса ускользнуть ни одной, обогащающей вашей нутро, детали. И затем тренируйтесь переключаться с неприятного образа на приятный.
Ваше быстродействующее успокоительное находится внутри, не позволяйте деструктивной модификации стресса разрушать вашу целостность! Осталось лишь приступить к переключению «тумблера образов».
1 минута
27 сентября 2023