2 подписчика
😳БЕССОННИЦА! И КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ.
Любой стресс вызывает всплеск адреналина, а привычка снова и снова прокручивать случившееся, раз за разом побуждает проживать этот стресс заново.
С одной стороны происходит утомление нервной системы, с другой - адреналин не даёт уснуть. Возникает бессонница.
Утром - чувство разбитости, отсутствие желания приступать к работе, рассеянность, раздражение на близких, чувство вины и другие последствия.
Мне приходилось сталкиваться с бессонницей. Когда такое случалось, я смотрела сериалы до утомления, зависала в телефоне, просто ворочалась пол ночи.
Но всё изменилось, когда я стала использовать следующее:
1️⃣ Практика Рейки. Пишу первым пунктом, так как включает в себя всё, что нужно для сна - убирает лишние мысли, на энергетическом уровне выравнивает эмоции, расслабляет тело - особенно те участки, которые накопили напряжение. И всё это с комфортом лежа на кровати или сидя в кресле (как удобно), и располагая руки в определенных позициях для направления потока энергии.
2️⃣ Дыхание. Здесь я поделилась формулой дыхания, которая быстро возвращает чувство спокойствия и расслабления. Можно использовать для крепкого сна.
3️⃣ Последовательное расслабление мышц. Начиная с макушки головы, вниз, вглубь по всему телу. Останавливая внимание на каждой мышце.
4️⃣ Фраза «Сегодня я всё сделала правильно. И всё случилось так, как должно было случиться.» Когда в голове крутились продолжения диалогов, споров и дискуссий, меня разрывало на части оттого, что я что-то сказала не так или упустила. Фраза выше всегда помогала мне прекратить так нецелесообразно тратить время и наконец погрузиться в сон.
5️⃣ Пятым пунктом хочу отметить детали, которые дополняют 2️⃣,3️⃣и4️⃣ (Рейки сработает и без этого). Медленные прогулки, ароматерапия, фокусирование взгляда на одном предмете от 5 минут, спокойная музыка, произнесение благодарностей прошедшему дню.
Бывает ли у вас бессонница? Как справляетесь?
1 минута
26 сентября 2023