764 подписчика
Я ничего не ем, но вес стоит на месте, а то и набираю... 😡
Знакомая история? Если вы обратили внимание на заголовок, то наверняка. Причем законы физики и биохимии работают на всех одинаково.
Я обязательно еще напишу про "широкую кость", "генетику" и прочие "человека должно быть много", но пока я назову самые популярные причины, которые, скорее всего, тормозят ваше жиросжигание. Проверьте себя и если все это не про вас, будем разбираться.
🔴 У вас недостаточный дефицит калорий. Частая ошибка при копировании чужого рациона (диеты звезд, к примеру). У каждого свой вес и свои пропорции жир/мышцы/вода. То, что для одного повод избавиться от пары кило, для другого даже не поддерживающий рацион. Природа сурова, но, пока вы тратите меньше, чем потребляете, вес уходить не начнет.
🔴 Другая сторона медали — экстремально заниженный калораж или постоянные качели от диеты к зажорам. Про обмен веществ — тема отдельной беседы, но, грубо говоря, поломать его вполне можно. В условиях голода тело будет запасать больше из меньшего количества еды. А при постоянных скачках от жесткого режима к празднику живота и вовсе собьется с курса. Лучше плавно и постепенно, чем постоянно из крайности в крайность.
🔴 В меньшей степени (то есть виноваты не целиком в вашем лишнем весе, а тормозят процесс) на похудение влияют гормональный дисбаланс. Я настаиваю, что перед началом похудения надо проходить комплексное обследование (чек-ап, диспансеризацию, как угодно назовите) и смотреть в каком состоянии гормоны.
🔴 У вас есть проблемы с водно-солевым балансом. Хорошая новость — у вас жира меньше, чем вы думали. Плохая — это опасно для здоровья. Как бороться, разберу в отдельном посте.
💡 Будьте честны с собой и внимательно посмотрите каждый пункт. Если тут есть что-то из вашей жизни, время менять настройки. Если нет, скоро разберу совсем редкие и исключительные (но решаемые) причины отсутствия результатов диеты и тренировок.
А пока ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые, полезные статьи и видео.
Будьте здоровы 🙏
1 минута
26 сентября 2023