113 подписчиков
⚡Что происходит, если человек сдерживает проявления своей агрессии?
Когда человек сдерживает внутренние импульсы, его мышцы «сковываются» напряжением, появляются зажимы и блоки, снижается качество жизни. Меняется глубина отношений со своим внутренним миром, желаниями, потребностями.
✅Поэтому иметь в своем арсенале безопасную практику для выражения агрессии очень важно и полезно.
Предлагаем вашему вниманию упражнение, которое поможет выразить агрессию, почувствовать свою силу и снять напряжение.
1. Подготовьте для себя уединенное, комфортное пространство.
2. Почувствуйте, где в вашем теле «живет» агрессия. Как она выглядит? Как бы вам хотелось ее выразить? Может быть, закричать, топнуть ногой или ударить рукой?
3. Если вы ощущаете импульс в руке, попробуйте выразить его ударами по подушке. Пусть в этом участвует все ваше тело, дыхание. Озвучивайте голосом те состояния, которые к вам приходят. Позволяйте себе быть здесь и сейчас, не сдерживаться.
4. Если вы хотите выразить агрессию с помощью ног, то выполните удары ногами по мягкой подставке, подушке. Почувствуйте, как эта экспрессия реализуется в суставах – коленном, тазобедренном. Звучите, разрешите себе кричать, плакать, рычать – важно давать эмоциям течь свободно.
5. Остановитесь, позвольте себе завершить начатые процессы. Примите удобную позу, расслабьтесь, подышите.
6. Как вы сейчас? Изменилось ли ваше состояние?
Во время практики могут подниматься разные чувства, эмоции, слезы. Проживайте их, позволяя себе быть спонтанным, свободным в своих проявлениях.
Время выполнения практики индивидуально, по состоянию и потребностям. Может потребоваться от 5 минут до получаса.
📝Друзья, поделитесь, а как вы обычно проживаете и выражаете свою агрессию? Она вас пугает или вы в контакте со своими эмоциями?
1 минута
26 сентября 2023