19,5 тыс подписчиков
Очень часто слышу от знакомых, что полезное питание, похудение и все эти диеты, это конечно, хорошо, но все же так питаться постоянно нельзя. А как же пицца, бургеры, вкусняшки и прочее. Но на самом деле все гораздо проще, чем вы думаете. И если диета – это все же пару месяцев «потерпеть», хотя даже на ней можно делать много вкусных историй, то на поддержке своего рациона можно лопать хоть фаст-фуд, главное соблюдать одно лишь правило: мы едим его дома и готовим его сами.
Самое банальное – это шаурма, которую можно приготовить дома из обычной куриной грудки с кучей овощей, соленым огурчиком, горчицей и каким-нибудь йогуртно-чесночным соусом. Сам лично я постоянно себе такие готовлю. Та же пицца, крошка-картошка, что там еще есть из фастфуда – все можно приготовить дома просто из более правильных продуктов.
Вот бургеры – аналогично. Вы думаете, что это очень много калорий? Да, это много калорий, но если не есть гарнир, а вместо него будут выступать цельнозерновые булочки – то это вполне обычный прием пищи «на иногда» поесть перед фильмом. Ведь проблема фастфуда вовсе даже не в углеводах, а в жирности. Уберите жирную, приготовленную на масле, котлеты, сделайте фарш сами из постной говядины, приготовьте в духовке, сделайте вкусный чесночный соус или томатный из пасты, чеснока и перца, свежие овощи, и немного обычного сыра с небольшой жирностью, а еще лучше фета или брынза – это объединение.
1 минута
3 октября 2023
766 читали