14,7 тыс подписчиков
Подбор веса гирь для тренировки зависит от нескольких факторов✅
1⃣ Уровень подготовки: если вы начинающий, то необходимо выбирать легкие гири, чтобы избежать травм и перенапряжения мышц. Если вы уже занимаетесь спортом длительное время, то можете выбирать тяжелые гири.
2⃣ Цель тренировки: если вы хотите увеличить силовые показатели, то необходимо выбирать тяжелые гири, которые позволят вам выполнить меньше повторений, но с большим весом. Если же ваша цель - улучшение выносливости, то необходимо выбирать легкие гири, чтобы выполнить больше повторений.
3⃣ Возраст и состояние здоровья: если вы старше 50 лет или имеете проблемы со здоровьем, то необходимо выбирать легкие гири, чтобы избежать травм.
4⃣ Индивидуальные особенности: каждый человек уникален, поэтому подбор веса гирь должен осуществляться индивидуально, исходя из ваших физических возможностей.
Важно помнить, что при выполнении упражнений необходимо чувствовать нагрузку на мышцах, но не перенапрягаться.
Около минуты
26 сентября 2023
726 читали