23,4 тыс подписчиков
Плоская попа, что делать? 🍑
Многие девушки мечтают об округлых и упругих ягодицах. Некоторым повезло с генетикой, и у них красивые формы от природы. Но что делать тем, у кого попа плоская или есть птоз? Чаще всего дряблость ягодиц у взрослых женщин связана с неправильной работой тазобедренных суставов.
🤸🏻♂️ Давайте посмотрим, как это работает с точки зрения анатомии и биомеханики.
👉🏼Плечевой пояс Руки из попы — это не метафора, а вполне реальная взаимосвязь между мышцами ягодиц и плеч. Диагональные фасции, которые их соединяют, отвечают за положение всего тела. Поэтому сутулые плечи негативно сказываются и на упругости ягодиц.
👉🏼Крестец и таз Мышцы ягодиц начинаются от костей таза (тазовые половинки, крестец и копчик). Если кости таза двигаются неправильно, нагрузка с ягодиц переходит на другие отделы, чаще всего на грушевидные мышцы и поясницу. При этом в крестце и копчике может ощущаться напряжение.😣
Имеет значение и правильное положение таза. При нарушении осанки он наклоняется вперед или оттопыривается назад. Из-за этого треугольник тазового дна зажимается, нарушается дыхание 🗣️и работа всех групп мышц, в том числе ягодичных🍑
👉🏼Тазобедренные суставы Если у вас плоские ягодицы, скорее всего, во время ходьбы нет полноценного движения тазобедренных суставов. Основная нагрузка приходится на переднюю группу мышц, а ягодицы не задействованы.
👉🏼Голеностоп и стопа Ягодичные мышцы начинаются от костей таза и крепятся к большеберцовой и бедренной костям. Чтобы задействовать их при движении, импульс от стопы должен полноценно проходить через голеностоп и подключать ягодицы при каждом шаге. Если эта связь нарушена, ягодицы не получат необходимую нагрузку.
Поэтому если ты решила накачать ягодицы, важно уделять внимание работе ног, дыханию и правильной осанке. Без этого добиться результата будет гораздо сложнее❌
Именно поэтому в курсе "Королевская осанка и молодость лица" мы уделяем особое внимание комплексной проработке тела от макушке до пят, чтобы в результате ты: ⠀
🔘избавилась от болей в спине и пояснице БЕЗ манульщиков и БЕЗ таблеток;
🔘получила красивый правильный прогиб в пояснице и визуально приподнимешь ягодицы🍑
🔘 перестала сутулиться и обрела красивую осанку ⠀
ПРИЗ: за лучший результат путешествие на Мальдивские острова🌴
Старт уже 2 октября
Делай фото «до» и любуйся своими «После» на белом песочке Мальдивских островов 👉🏻 hochu-shpagat.ru/...280 встретимся на курсе
Замечали когда нибудь взаимосвязь в работе мышц во время тренировок на ягодицы?👇🏼
2 минуты
27 сентября 2023
187 читали