4812 подписчиков
Чемпионы,
лучше плавание на прямых руках и на непрямых ?
Плавание на прямых руках
Преимущества
• Рычаг: Мышцы спины включаются в работу, а прямая рука в проносе работает в роли рычага для более мощного плавания.
• Удлиненный гребок: Позволяет увеличить глубину и длину гребка, не тратя внимание на 3 фазы подводной части гребка
• Стабильность: Контроль и устойчивость, особенно при высоких скоростях. Влияет на ритмичность и цикличность
• Простота обучения: Легче освоить начинающим
• Меньше нагрузки на суставы: Снижает риск травм
Недостатки:
• Энергозатратно: На медленных скоростях или на длинных дистанциях
• Высокая нагрузка на мышцы верхнего плечевого пояса: Может вызвать перенапряжение, но плавать на прямых руках надо обязательно в своих тренировках
• Сложность коррекции и мобильности: Кто постоянно плавают на прямых руках, то тяжело перестраиваются на другие виды кроля. Страдает смена рук и сочетание рук и ног
• Не подходит для длинных дистанций рослым атлетам: Весьма неэкономично плыть длинные дистанции
• Меньшая адаптивность: Менее эффективен в условиях переменного темпа
Плавание на непрямых руках
Преимущества
• Вектор и длина гребка: Позволяет дольше сохранять угол предплечья под оптимальным углом 90 градусов к поверхности воды для более длинного гребка и направляет вектор движения тела пловца в нужную сторону
• Быстрое ускорение: Идеально для спринта
• Эффективность: Оптимально на низкой скорости и для длинных дистанций за счет расслабленного проноса
• Стабильность: Легче сохранять устойчивость при изменении темпа
• Адаптивность: Легко переключаться между различными видами кроля и скоростями
Недостатки
• Сопротивление: У любителей в силу множества ошибок может быть много лишнего сопротивления из-за рысканья и провала таза с ногами
• Несвойственная любителю нагрузка на суставы: При захвате с выведением предплечья создается неестественный поворот плечевой кости, который может вызывать дискомфорт
• Сложнее освоить
1 минута
26 сентября 2023
131 читали