19 подписчиков
Секта свидетелей бегуновы вновь открыла свои двери!!
И приняла в свои ряды нового адепта, меня то бишь=)
Хоть я и бегал раньше, но черт меня дернул посмотреть в ютубе предложку в стиле: "как правильно бегать", и понеслась...
В обшем, пока болел на прошлой неделе, пересмотрел видосы и свой подход к данной активности.
Вывод! Необходимо начинать с азов: низкий пульс, вспомнить всю технику, что была дана на БСУ, и вперёд - тюнинговать свой мотор, а с ним и всю ходовую (и беговую) в целом.
Утром можно делать лёгкие пробежки на ЧСС~120. Сегодняшние наблюдения за собой, после таковой, показали: минимальный дискомфорт. Точнее не показали дискомфорт вообще=) Но! Для этого пришлось поставить будилу-мудилу на 05:00.
Изначально готовился к тому, что бы эту пятёру быстро идти))) но не тут то было и пришлось легко побежать!! Удивление от организма было приятным и обнадёживающим!!
В итоге, что имею: 5 км при темпе 8:00!!! Но при ЧСС 120. Это локальный успех, я считаю=)
Около минуты
26 сентября 2023