15 подписчиков
ЧИА-ПУДИНГ
В семенах чиа содержится большое количество жиров, белков, пищевых волокон и антиоксидантов. Особенно много в чиа Омега-3 и кальция: в 100 граммах чиа содержится в два раза больше кальция, чем в стакане молока.
Ингредиенты для пудинга:
Семена чиа - 25 гр (3 ст.л.)
Вода/молоко/йогурт/сок - 250 мл ( 1 стакан )
Фрукты/ягоды по желанию
Способ приготовления:
Залить семена любой жидкостью на выбор, убрать на ночь в холодильник.
Семена набухнут и получится более густая масса.
Украсим свежими фруктами или ягодами, подавая приготовленный завтрак/перекус к столу.
ПРИЯТНОГО ВАМ АППЕТИТА!
Около минуты
26 сентября 2023