37 подписчиков
ПОГОВОРИМ О ВОДЕ
Многие, наверное, скажут, что тема довольно избитая и мы уже всё знаем. Но тема очень важная для нашего организма. И мне хотелось бы ещё раз напомнить.
Человек состоит из воды на 75 - 80% - это мы знаем все.
🖍 Вода - это составная часть всех, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нём.
Поэтому без преувеличения можно сказать,что,поддерживать водный балланс - это жизненно важная задача для каждого.
Потребность организма в воде занимает 2 место после потребности в кислороде.
🔥 Если мы чувствуем жажду, то наш организм уже обезвожен на 0,5 - 1 лит
🔥 Существует хроническая форма обезвоживания, не имеющая острых симптомов.
Такое скрытое обезвоживание встречается довольно часто.
📌 Симптомы 📌
головные боли
прыщи
сухость кожи
лишний вес
ревматизм
И многое другое.
Вода регулирует t и массу тела, доносит питательные вещества к клеткам, выводит продукты распада из организма и выполняет много разных функций.
🔥 ВСЕ ЖИЗНЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ В ОРГАНИЗМЕ ПРОИСХОДЯТ ПРИ УЧАСТИИ ВОДЫ 🔥
❗ВАЖНО ЗНАТЬ❗
активное снижение веса требует увеличения нормы потребления воды
для каждого часа физ.нагрузки доп. 1 - 3 ст.воды
в жаркую и холодную погоду требуется увеличить норму воды
при добавлении к рациону витаминов, минералов и др. добавок к пище потребление воды надо увеличить, чтобы получаемые питательные вещества полностью устраивались организмом.
с увеличением белка в рационе потребность в воде также увеличивается
алкоголь связывает и выводит из организма воду
чёрный чай, кофе также выводят из организма воду.
🔥 Только получая достаточное количество воды из вне, организм начнёт избавлятьсяот собственного жира, который при распаде преращается в воду.
🔥Недополучая воду из вне, организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости ("горб верблюда", отёки)
🔥 Для каждого человека потребление нормы воды ИНДИВИДУАЛЬНО - это
30 мл на каждый кг веса.
Но надо помнить, что 2/3 нормы воды надо выпивать в первой половине дня. Пить через равные промежутки времени равное количество воды.
Худеющим, занимающихся спортом, принимающих витамины и т.д.норма воды увеличивается.
Всем здоровья и благополучия ❤❤❤
1 минута
26 сентября 2023