6810 подписчиков
С проблемами частая история выглядит так: у меня остеохондроз/грыжа/протрузия, боль; я закачиваю/растягиваюсь/сделала операцию — и в итоге рецидив. Почему и что делать? Что мне можно? Есть упражнения?
Разбираемся. Сперва давайте рассмотрим, что происходит– в карусели.
ЧТО ОБЫЧНО РЕКОМЕНДУЮТ ПРИ ГРЫЖАХ И ДРУГИХ НАРУШЕНИЯХ ОДА?
Закачать, растянуть, резать, вправить.
Но вы видите, в чем дело? Тело не обучено! Вы не знали, не пользовались, а потом возник дискомфорт.
✅Вы растянули, но с большой долей вероятности то, что и так было нестабильно.
✅Вы закачали, но как это влияет на принцип распределенного движения?
✅Вам вправили, но тело не обучено и быстро вернет все на место (в лучшем случае).
✅ Вам сделали операцию, но тело не обучено пользоваться новым положением. В итоге рецидив, боль, сожаление, апатия.
КАК ИСПРАВИТЬ СИТУАЦИЮ?
✅Системно заниматься, аккуратно запуская принцип компрессии-декомпрессии
✅Улучшать функциональную работу позвоночника
✅Налаживать процесс дыхания и согласования головы, грудной клетки и таза
✅Уделять внимание техникам переобучения нервной системы
⠀
❗️Ваши диски получают питание во время движения.
❗️Это регулярная осознанная и ответственная работа.
❗️Волшебных курсов и упражнений нет. Забудьте.
✅вы должны понимать СВОЮ АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЯ
✅чувствовать свою зону комфорта И КОНТРОЛИРОВАТЬ ПРОЦЕСС
✅помнить про вытяжение в движении
✅учиться новому движению, менять паттерны движения
⠀
Занимаемся, если острый период пройден и боль (если есть) хроническая.
⠀
🤦♀️Ни растяжка в больном месте, ни закачка спины, ни скручивания, чтобы вправить не помогут.
ПОЙМИТЕ, ЭТО УЖЕ ПРОИЗОШЛО И ДИСКОМФОРТОМ ТЕЛО ОГРАНИЧИВАЕТ ВАШЕ ДВИЖЕНИЕ, ПРОСИТ ВАС О ПОМОЩИ И ЕГО ВАЖНО УСЛЫШАТЬ!
⠀
При всем мастерстве тренера, который занимается с вами, будь то онлайн или живая встреча - вы должны понимать, что теперь осознанность и собственные ощущения - ваш главный компас, который поможет вам заниматься и получать результаты, которые помогут вам улучшить качество жизни и забыть об ограничениях, а то и вовсе попрощаться с диагнозом. Просто посмотрите карусель!
Что думаете? Жду вас в комментариях😉
1 минута
26 сентября 2023
102 читали