12 подписчиков
В идеале сладкое не есть.
Муку/сахар исключить
Но мы живём в искушении едой и таких людей почти я не знаю, кто не ест сладкое
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
Простые правила , как есть сладкое.
🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈
1🎈. Никогда Никогда не заменяем сладким приём пищи. Заменяя еду мы себя обделяем на нужные питательные вещества. А в сладком нет витаминов и др.
2🎈. Едим сладкое после первого перекуса или после обеда. Вся энергия полученная в это время потратиться
3🎈. Не начинайте есть сладкое с утра . Сладкое с утра повышает уровень сахара в крови и мы весь день будем хотеть есть или переедим вечером.
Оставить вечером тортик на утро. Это ошибка
4🎈. Почему вечером не нужны углеводы? Быстрые углеводы мешают выработке гормонов роста и сна. Мешают сжирозжиганию. Если любите сладости, то ешьте днем.
5🎈. Кушайте сладкое после клетчатки , приёма пищи с салатом . Или ешьте с овсянно яблочным. Клетчатка лишнии углеводы выведет и не даст быстро поднять уровень сахара в крови.
6🎈. Если едите сладкое регулярно, то компенсируйте дополнительной порцией витаминов, кальция и хрома. Так как сладкое пускает в расход витамины , кальций, хром......
7🎈. Включите сладости в свой план. Пусть это будет частью рутины. Запретный плод перестанет быть запретным, а значит желанным.
1 минута
26 сентября 2023