163,2 тыс подписчиков
Многим из нас может не нравится форма рук в области плеч, а также складки в области спины, боков. Но, времени у большинства из нас не так мног), чтобы делать сложные упражнении, практики, тратить на это даже 10 минут. Почему мы ищем более легкие, быстрые, но в тоже время эффективные варианты для проработки некоторых зон наинаглейш фигуре.
И вот на данный момент существует большое количество разнообразных видов отжиманий, которые могут помочь нашей фигуре и достичь результата. И многим известно, что отжимания обладают отчего хорошим эффектом, но вот лично я их не люблю. Но, все-таки один вид отжиманий делаю и это обратные отжимания от стула. Они хорошо подтягивают руки в области плеч, они уменьшают оплывы в зоне декольте, они подтягивают складки на спине и боках.
Чтобы сделать упражнении:
- Берем стул.
- Встаем спиной к стулу, приседаем и опираемся на спинку стула руками.
- Ноги можно выпрямить ( это более сложный вариант ), можно оставить в согнутом в коленях виде ( более простой вариант ).
- И начинаем на выдохе сгибать руки в локтях, на вдохе выпрямляем.
Повторяют упражнении от 20 секунд до 2-3 минута зависимости от подготовки. Если сложно отжиматься так от стула, то легче начать отжиматься обратными отжиманиями от стены.
А вы делали подобное упражнении? Делитесь ☺️
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
26 сентября 2023
708 читали