Предлагаю эксперимент!

Один приём пищи. Сегодня. Делаем все по инструкции ниже и потом пишем свои впечатления👇🏽

Сев за стол, уберите телефон, выключите телевизор, отодвиньте газеты, журналы и прочее;

Перед тем как приступить к еде, сделайте три глубоких вдоха, три глубоких выдоха;

Вилку или ложку (десертные, помним, да?) берём в непрофильную руку (если вы правша, то ешьте левой и наоборот);

Накололи кусочек, положили в рот, положили вилку и руки на стол - жуем;

Жуём максимально долго, обдумывая, как меняется вкус еды по мере ее прожевывания;

Чтобы не отвлекаться на сторонние мысли, произносите вслух или про себя, три-четыре особенности данного блюда, чем оно сегодня особенно хорошо получилось.

Попробуйте и напишите мне ощущения. А я через пару дней расшифрую, зачем все это и как внедрить на постоянной основе 😉

Итак, расшифровка эксперимента из прошлого поста))

Если не видели его, не читайте этот текст, а вернитесь к предыдущему и пройдите эксперимент - это очень важно 😋

Ни для кого не секрет, что большинство из нас живет на бегу. Западная модель поведения - важен только результат! Проснуться - успеть на работу, поесть - быстро насытиться, делая одно дело - думать о следующих трёх.

На Востоке - когда человек просыпается, он просыпается, когда подметает пол - он подметает пол. Он в моменте. Важен процесс.

Понимаете разницу?)

С приемами пищи то же самое! Когда я ем - Я ЕМ! Наслаждение моментом очень важно. Что вы вспомните в конце дня, недели, жизни? Как бежали? Или как ловили каждую минуту, наслаждались ей? Это тяжело, согласна! Столько всего успеть, работа ждёт, дети не дают свободной минуты, собака просится гулять и т.д.

Но никогда не поздно хотя бы изредка практиковать это в себе. В выходной день или вечером, после работы.

Начните с малого - с тех простых действий, которые описаны в предыдущем посте. А вот и пояснение по каждому из них (я убеждена, что понимание, что ты получаешь, делая то или иное, увеличивает мотивацию к самому действию)

Итак, пойдём прямо по тем же пунктам:

Отвлекитесь от всего, новости и лента Инстаграмма подождут 15 минут, когда мы едим, а внимание где-то в другом месте, по статистике, съедается на 15-30% больше, чем если мы обратим своё внимание в тарелку;

Дыхание, глубокое и осознанное разорвёт все связи с прошедшим днём и будущими планами, вы здесь и сейчас;

Вилка в руке, которой вы не привыкли есть, позволит ещё больше сосредоточится на процессе, убрать автоматизм и сфокусировать внимание;

Руки на столе разорвут беспрерывный поток быстрого насыщения: только положили порцию в рот, накалываем следующую, глаза видят и посылают сигнал: «следующая порция готова, жуй резче»)) не надо так - наслаждаемся;

Часть ферментов начинает расщепляться уже у нас во рту, поэтому и выделяется слюна. Чем дольше мы жуем, тем больше помогаем желудку, тонкому кишечнику и толстому в дальнейшем переваривании;

Нам тяжело оставаться в моменте, мозг будет подсовывать различные темы для обдумывания, планирования, поэтому направляем его в нужную нам тему - концентрируемся на еде!

Я всегда сравниваю здоровый образ жизни с подушками, которыми можно обложиться и лежать, получая удовольствие)))

Только комплексный подход со всех сторон, с понимаем, зачем и для чего это делается, поможет на все 100 наслаждаться жизнью!

Проверено 😌

2 минуты

25 сентября 2023