Найти тему
4932 подписчика

Чемпионы!


Плавание на прямых руках и на непрямых ): Что круче?

Плавание на прямых руках:
Преимущества:
• Рычаг: Мышцы спины включаются в работу, а прямая рука в проносе работает в роли рычага, для более мощного плавания. Замечательная тренировка на силу и мощность
• Удлиненный гребок: Позволяет увеличить глубину и длину гребка, не сильно не тратя внимание на три фазы подводной части гребка
• Стабильность: Больше контроля и устойчивости в воде, особенно при высоких скоростях. (Ну тут я бы еще поспорил в комментах сам с собой и с вами) А вот что это влияет на ритмичность и цикличность - это точно )
• Простота обучения: Легче освоить начинающим пловцам. Понять глубину и траекторию гребка.
• Меньше нагрузки на суставы: Распределенная нагрузка снижает риск повреждений. (Тут могу рассказать в комментах, что я имел ввиду, если хотите. Вообще отдельная тема для беседы и видео даже для нашего канала)
Недостатки:
• Медленно плыть - энергозатратно. Такие рычаги прямые тащить на медленных скоростях или на длинных дистанциях накладно и неэкономично.
• Высокая нагрузка на мышцы верхнего плечевого пояса: Может вызвать перенапряжение не только у хиленьких, но и у сильненьких даже, но плавать на прямых руках надо обязательно в своих тренировках.
• Сложность коррекции и мобильности: обычно, кто постоянно плавают на прямых руках, тяжело перестараются на другие виды кроля. Страдает смена рук и сочетание рук и ног. (Тоже дискуссионная тема)
• Не подходит для длинных дистанций рослым атлетам: Весьма неэкономично плыть длинные дистанции на прямых рычагах.
• Меньшая адаптивность: Не так эффективен в условиях переменного темпа.

Плавание на непрямых руках:
Преимущества:
• Вектор и длина гребка: Позволяет дольше сохранять угол предплечья под оптимальным углом 90 градусов к поверхности воды для более длинного гребка и направляет вектор движения тела пловца в нужную сторону.
• Быстрое ускорение: Идеально подходит для спринтовых дистанций.
• Эффективность: Оптимально на низкой скорости и для длинных дистанций, за счет расслабленного проноса.
• Поддержка стабильности: Легче сохранять устойчивость при изменении темпа.
• Адаптивность: Легко переключаться между различными видами кроля и скоростями.
Недостатки:
• Сопротивление: У пловцов-любителей, в силу множества ошибок в таком сложном классическом стиле может быть много лишнего сопротивления из-за рысканья и провала таза с ногами.
• Несвойственная любителю нагрузка на суставы: При захвате с выведением предплечья создается неестественный поворот плечевой кости, который может дискомфортно ощущаться пловцом-любителем.
• Требует опыта: Сложнее освоить, чем кроль на прямых руках.

Вывод: Плавать лучше, чем на диване дома сидеть )
2 минуты