32,4 тыс подписчиков
Полезный перекус для школьника
Еда, которую ребёнок возьмёт с собой в школу, должна быть:
👉 здоровой,
👉 питательной,
👉 разнообразной,
👉 удобной для быстрого употребления,
👉 сохранять свежесть в течение нескольких часов.
✅ Детям требуется достаточное количество жидкости в течение дня. Выбирая напиток, предпочтение отдавайте питьевой негазированной воде и домашнему компоту.
✅ Хлеб лучше использовать цельнозерновой с семенами и отрубями, этот продукт даст ребёнку больше энергии.
✅ Если перекус планируется в течение ближайших 2-3 часов, можно использовать богатые белком продукты: яйца, телятину, курицу, индейку, сыр.
✅ Незаменимыми источниками клетчатки и витаминов являются овощи и фрукты. Можно брать с собой яблоки, груши, огурцы, сладкий перец, листовой салат. Для удобства их можно предварительно нарезать.
✅ Полезный энергетический перекус для ребёнка — орехи, сухофрукты, цукаты, семечки.
✅ В домашних условиях можно приготовить батончики гранола из овсяных хлопьев, орехов, изюма и мёда. Как сделать это блюдо, смотрите в нашем материале.
✅ Также в качестве перекуса можно использовать приготовленные из лаваша роллы с сыром, кресс-салатом, огурцом, сладким перцем, морковью.
⛔ Лучше не использовать для перекусов ягоды и помидоры, так как ребёнок может испачкаться.
⛔ Не стоит выбирать для перекуса сладкие газированные напитки и пакетированные соки. Они могут вызвать дискомфорт в кишечнике.
⛔ Не надо давать ребёнку в школу конфеты, шоколад, пирожные, вафли. В них слишком много сахара, что может спровоцировать набор веса.
⛔ Мясные полуфабрикаты не надо давать ребёнку в школу, так как они быстро портятся.
✅ Наш канал, здесь много интересного → zen.yandex.ru/...ber
✅ Мы в Telegram → t.me/...rru
✅ Мы в ВК → vk.com/...rtk
✅ Наш сайт → bober.ru
✅ Мы в Rutube → rutube.ru/...eos
1 минута
25 сентября 2023
150 читали