1664 подписчика
Можно ли худеть, если любишь шоколад и не хочешь от него отказываться?
⠀
100% шоколад — это суперфуд. В нем нет или почти нет сахара, зато есть полезные микроэлементы, включая железо и магний. И много клетчатки, которая важна для работы ЖКТ.
⠀
Например, в горьком 100% шоколаде Перу Амазонас Укаяли Органик или Колумбия Антьокия вообще нет сахара. Углеводов всего 13,6 г на 100 г продукта. Худеющим есть такой шоколад можно — в разумных пределах, конечно 🙃
⠀
Как не отказываться от шоколада, если хочется похудеть или сохранить форму? Записывайте 🤓
⠀
✔️ Проверяйте состав шоколада перед покупкой. Желательно выбирать продукт, в котором нет сахара и подобных ему добавок (таких, как мальтодекстрин).
⠀
✔️ Не перекусывайте шоколадом! Хотите сладкого — съешьте кусочек на десерт после основного блюда.
⠀
✔️ Отломив или откусив кусочек шоколада, отложите плитку в сторону и не прикасайтесь к ней, пока не проглотите прошлую порцию. Так вы будете есть медленнее, и вам хватит меньше лакомства, чтобы насытиться.
⠀
✔️ Не совмещайте еду с другими процессами: например, не ешьте, когда смотрите фильм. Если вы делаете два дела одновременно, легко съесть слишком много и даже не заметить этого.
⠀
✔️ Ешьте шоколад медленно, наслаждайтесь вкусом. Получить максимум удовольствия можно и от пары-тройки долек, не съедая всю плитку за раз.
⠀
✔️ Уберите шоколад, чтобы он не попадался вам на глаза. Так лакомство не будет постоянно «напоминать о себе», и у вас постепенно утихнет желание есть одну плитку за другой.
⠀
✔️ Никогда не используйте шоколад в качестве награды! Если у вас уже есть такая привычка, найдите другую награду, не связанную с едой.
⠀
✔️ Попробуйте купить массажное масло или обертывание с ароматом шоколада. Некоторым людям это помогает есть меньше сладкого — приятный аромат поднимает настроение и расслабляет почти так же, как съеденная плитка шоколада.
Наконец, если вы не удержались и съели много шоколада за раз, не ругайте себя. Изредка — можно. Правда же? 😉
#торрефакто #торрефакто_шоколад
автор: Анна Линнден
1 минута
25 сентября 2023