51 подписчик
🌙 25 сентября - Всемирный день сновидений 🌙
Друзья, сегодня я, в который раз, хочу вам напомнить о неоспоримой важности сна. Ведь сон - это бесплатная волшебная таблетка, способная излечить нас от многих болезней. Во время сна наш организм проводит все необходимые ремонтные работы, восстанавливает себя и набирается сил.
Об этом и о многом другом недавно рассказал Роман Бузунов - кто не смотрел этот выпуск, очень рекомендую.
Но вот тут-то и появляется вопрос: каким образом правильно организовать сон, чтобы он был максимально полезным? Ответ кроется в циркадных ритмах, которым наш организм следует, как солдат в армии.
Без соблюдения циркадных ритмов, сон может быть неполноценным, а значит, и здоровье страдает.
1️⃣ Ложитесь спать по принципу "лёг сегодня, проснулся завтра".
2️⃣ Внедрите в свою жизнь принцип "90 минут"
Наш сон состоит из повторяющихся периодов продолжительностью до 90 минут. Таким образом, каждые 90 минут мы проходим через 5 этапов быстрого и медленного сна различной длительности.
К концу каждого цикла организм "перезагружается", и поэтому намного легче просыпаться в конце цикла, чем в середине.
❗️Как это применить?
Если вам нужно встать в 6:30 утра, определите желаемое время отхода ко сну, вычитая обратным счетом по полтора часа. Таким образом, вам нужно будет лечь спать в 21:30 или 23:00.
Приятных всем и оздоравливающих сновидений! 🤗
1 минута
25 сентября 2023