Найти в Дзене
14 подписчиков

ТРЕНИРОВКА "КУКУШКИ"


Большинство любителей, увлекающихся спортом на выносливость уделяют все свое внимание тренировкам тела. Наматывают километро-часы, жгут себя на интервальных тренировках, жмут нагрузки на силовых.

Но в триатлоне, особенно на длинных - "железных" и "полужелезных" дистанциях крайне важно тренировать и свое сознание, свою ментальную систему или попросту "кукушку".

На то есть три основных причины:

1. На всех триатлонных соревнованиях из соображений безопасности попросту запрещено использование наушников, плееров, телефонов и любой аудио и видео воспроизводящей аппаратуры. И поэтому, если вы бегали всегда под музыку, а потом вам надо быть на дистанции 5 и более часов без музыки, это будет очень большой стресс.

2. Триатлон- это сверх нагрузки на тело, и поэтому нужно уметь "слышать" и контролировать каждый свой орган. Не тогда, когда уже заболело, а в процессе, понимая какие процессы проходят в сердце, поджелудочной или камболовидной мышце, чтобы в случае чего действовать на опережение и не доводить до боли. Это возможно, только если ваш ментальный взор направлен в себя. Музыка не позволяет этого сделать. Такой подход позволит не только нормально пересечь заветную финишную створку, но и избежать травм.

3. На "железке" (3.8 плавание + 180 вел + 42.2 бег) вы находитесь в движении в соревновательном режиме в течение 10-15 часов (про тех, кто делает меньше 10 часов отдельная песня). Обычно на беге, километре этак на 20-м начинается непростой диалог с самим собой. Одно "Я" говорит, "давай, давай, осталось чуть чуть, цель рядом, терпи". Другое "Я" говорит " что я здесь делаю?, я больше не могу, ну это все!, сил нет".
Этот диалог происходит почти у каждого. Поэтому навык убеждать себя, терпеть тоже требует прокачки. Тем более моя практика показывает, что терпеть нужно немного - на 30м км открывается N-дыхание и последние 12 км "заходят на ура".

Ремируя скажу, что не нужно забывать тренить ваш "центр управления" - "кукушку " ибо без нормального управления вашей организации, состоящей из многих органов будет крайне непросто справиться с таким стрессом, как Ironman.
1 минута
1