4 подписчика
🎧Как быстро засыпать?🎧
Совет очень простой: перед сном выполните ряд перечисленных действий. За два часа до сна съешьте банан, яблоко или грушу. Затем примите теплый душ, длительностью примерно 8-10 минут. За час до сна не используйте гаджеты, почитайте на диване. Проведите вечернюю гигиену: почистите зубы, умойтесь, нанесите крема. Перед сном поставьте будильник, выпейте два глотка воды, полежите пять минут на спине с открытыми глазами (моргать можно) и принимайте удобную позу для сна, засыпайте.
Сладких снов 🥙
Около минуты
24 сентября 2023