51 подписчик
Доброго вечера, друзья!
Давайте сейчас сделаем вдох, выдох и прислушаемся к себе.
Что вы чувствуете?
Нравится ли вам ваше чувство?
Если нет, то подумайте, что хотелось бы чувствовать?
И что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы изменить это чувство?
Сделайте это!
Напишите в комментариях, что у вас получилось.
Я сейчас тоже делаю вдох, выдох.
Прислушиваюсь к себе.
Я чувствую спокойствие, небольшую усталость и удовлетворение.
Эти чувства мне нравятся.
Сон снимет чувство усталости, накопившейся за день.
А сейчас давайте вспомним все радостные и счастливые моменты за сегодняшний день, или за неделю, и поблагодарим за них!
На этой неделе я высадила саженцы облепихи, занималась с детьми, встречалась с друзьями из литературной гостиной, училась работать с новыми программами, писала посты, делала гимнастику.
Благодарю этот день за удачное стечение обстоятельств, за возможность делать дела в спокойном ритме, за продвижение к своим целям, за возможность выспаться.
Благодарю себя за всё, что сегодня сделала, а детей за помощь.
Надеюсь, что сегодня утром вы уже подвели итоги уходящей недели, а сейчас можно составить план для новой.
Для тех, кто присоединился недавно, напоминаю, что не стоит брать на себя очень много важных дел в один день.
Слишком большая нагрузка приводит к быстрому выгоранию и потере сил.
Лучше планировать по одному важному делу в день. Максимум три.
Если дело очень большое, то разделите его на множество маленьких.
Так будет проще и удобнее. Не будет возникать саботажа.
А ещё стоит помнить о том, что важно поддерживать свой уровень энергии. Быть в ресурсном состоянии.
Ведь на разряженной батарейке далеко не уедешь.
Подумайте чем вы себя порадуете, сделав какое-то важное дело?
Ожидание получения чего-то приятного даст вам дополнительный всплеск энергии через гормон счастья дофамин.
Величина поощрения должна быть равноценна затратам энергии на важное дело.
Придумайте себе подарок за каждое выполненное дело.
Не обязательно это должно быть что-то материальное.
На этой неделе я планирую заботиться о детях, работать с новыми программами, заботиться о себе и своём здоровье, готовиться к дню рождения дочки.
А также планирую заниматься огородом, делать домашние дела, возможно, писать стихи и рукодельничать.
Ну и, конечно же, писать посты для вас, делиться новостями.
А сейчас предлагаю послушать вечернюю мелодию, чтобы замедлить биоритмы перед сном:
Если вам понравился пост, то поставьте лайк, мне будет приятно.
Добрых вам снов!
2 минуты
24 сентября 2023