Тренировка на плечи💪
Подтягиваем, убираем дряблость с проблемных мест👌
1- подъем блина перед собой, поднимаем до уровня плеч, неспеша опускаем, не расшатываемся 3*4 10-15р
2- растягиваем резинку, фиксируем перед собой и заводим за голову 3*4 15-20 р
3-подтягиваем гантели к подбородку, верху сводим лопатки 3*4 12-15 р
4-подъем гантелей по кругу 3*4 10-15 р
5-работаем со штангой, руки согнуты перед собой и заводим за голову 3*4 10-15 р
5-на спину, плечи поработаем в наклоне, подтягиваем блин или гантели груди, сводим лопатки, локти смотрят верх-прямо 3*4 10-15 р
Вам отличной💪😘у меня по традиции сегодня шашлык 🤤😁
Не забывай спортику❤
Около минуты
24 сентября 2023