46 тыс подписчиков
Что есть и худеть
Меню с КБЖУ
1420/99/74/86
🍞Лаваш с начинкой
Лаваш тонкий 45 гр
Грудка гриль 110 гр
Сыр типа российского 40 гр
Рукола или салат
Сложить все ингредиенты в конвертик в лаваш, жарить на гриле или сковороде
🍞Макароны с курицей
Макароны 50 гр в сухом
Грудка 120 гр в сыром
Сливки 30 гр
Томатная паста 15 гр
Шпинат горсть
Чеснок 1 долка
Масло растительное 1 стл
Нарезать грудку кубиком, обжарить почти до готовности. Добавить шпинат нарезаный и чеснок, готовить 5 мин перемешивая, далее отправить сливки и томатную пасту, немного водички. Тушить пару минут.
🍞Суп борщ
Борщ с говядиной 450 гр
Сметана 1 стл
В составе говядина, капуста, картошка, свекла, зелень, чеснок, специи.
Около минуты
24 сентября 2023
1259 читали