48 подписчиков
Вечер - единственное время, когда никуда не нужно бежать и все впечатления от прошедшего дня мы принимаем за ужином.
⠀
Что съесть на ужин❓
Ловите небольшой конструктор:
⠀
1️⃣Белок 150-200гр
2️⃣Растительная клетчатка с минимальным содержанием углеводов. 150-300гр
⠀
Белок - рыба, курица, индейка, кролик, яйцо, телятина, субпродукты, морепродукты.
Сочетаем белок с некрахмалистыми овощами и зеленью. А если еще салат заправить оливковым маслом - идеально! На утро в отражении увидите плоский живот и здоровый цвет лица👍
⠀
🍆 Кабачок, баклажан подходят под этот критерий❓
⠀
Минус этих овощей - они нуждаются в термической обработке и обычно это запекание или жарка. Жарим без масла.
Что категорически нельзя, если хотите скинуть или сохранить вес?
Творог со сметаной, суп, фрукты, любые другие углеводы и, конечно, сладости🫣
⠀
Наша цель: быть здоровыми на всем промежутке нашей жизни, а не только похудеть за 3 месяца и затем вернуться к привычной еде.
Около минуты
24 сентября 2023