Итак, вы купили платье на размер меньше...
подготовили обманки и твёрдо решили начать новую жизнь... что дальше?
А дальше, очень советую, договоритесь с домочадцами о помощи на первое время. Элементарно не покупать в дом неполезное, поддерживать вас и принять выбор, без осуждения.
У меня масса примеров, как самые близкие люди начинают вставлять палки в колёса 🤨 Ровно до того момента, как их втянули в «игру», попросив последить, помочь, поддержать!
Человек сразу чувствует ответственность и желание исполнить просьбу, оправдать доверие.
Составьте примерный рацион или приходите ко мне на курс, разберём . О необходимых составляющих я обязательно расскажу 😉
Исходя из рациона на неделю, составьте список покупок.
Внимание! В магазин ходим строго сытые))) иначе в корзину полетят всякие импульсивные утолители желаний с ароматом ванили 🙈
Приготовьте посуду:
Тарелка повседневная; по размерам и вместительности раза в 1,5-2 меньше привычной. Чем меньше посуда, тем лучше ) В ней даже самая маленькая порция будет казаться «с горкой». Мозг будет воспринимать порцию сверхполноценной☝🏽
Большая глубокая тарелка для боулов, если есть хотя бы один приём пищи вне дома. На курсе мы подробно разбираем, как составить грамотно боул, ведь от бездумной мешанины в тарелке толку ноль, а часто даже и вред можно нанести, ведь есть совершенно несовместимые продукты)
Маленькие вилка и ложка (десертные). Первое время едим ими - это научит есть понемногу и хорошо жевать, что очень важно!
В следующем посте расскажу подробнее про жевание и другие ритуалы правильного приёма пищи...)
1 минута
24 сентября 2023