59,1 тыс подписчиков
Когда мы не можем заснуть, то постоянно смотрим на часы или думаем, какой завтра будет сложный день и как все успеть. «Ваше тело напрягается, частота сердечных сокращений и давление повышаются, и заснуть еще сложнее», – говорит психиатр Дэвид Шпигель, профессор Стэнфордского университета.
«Представьте, что вы плаваете в ванной, озере, или даже в космосе, – говорит Шпигель. – А когда появляются какие-либо тревожные или негативные мысли, то не фокусируйтесь на них, а постарайтесь отделить их от своего тела – например, проецируя на экран, как будто вы смотрите кино. Вам не нужно думать, действовать, искать решения проблем, дайте мыслям просто течь через вас».
Около минуты
24 сентября 2023
648 читали