36 подписчиков
✅Подтягиваем бедра
✅Убираем ушки
✅Прорабатываем мышцы пресса
✅Плечи включаются бонусом 😁
Одеваем резинку над коленом (можно выполнять и без резинки).
Исходная позиция 👉🏻 боковая планка с колен на предплечье.
Локоть под плечом.
Спина ровная, сохраняй естественный изгиб в поясницы.
На выдох отводи ногу наверх, на вдох верни в исходное положение.
Колено рабочей ноги может быть слегка согнуто.
Стопу натягивай на себя.
🔥Гореть будут и бедра и попа😊🔥
Обязательное выполняй на обе ноги 😁
12-15 повторов на каждую ногу, 3-5 подходов.
Около минуты
24 сентября 2023