И тепло, и холод...

Остеоартроз — это заболевание, при котором суставы теряют хрящ и болят. Физические упражнения замедляют этот процесс. Упражнения с отягощением тоже могут быть полезны, но придется выполнять специальные правила, чтобы не повредить суставы еще больше. Этапы тренировки Обязательно делайте разминку. Разминка помогает сердцу подготовиться к нагрузке, разогревает мышцы и суставы. После разминки сделайте легкие упражнения на растяжку. Они помогают увеличить гибкость и объем движений. Растяжка уменьшает скованность при остеоартрозе. Делайте статическую растяжку. Это растяжка с минимумом движений и продолжительностью...