Чтобы лучше понять себя, человеку нужно осознать свои эмоции: гнев, ненависть, любовь в разных проявлениях, ревность, гордость и многие другие, которые постоянно возникают и меняются в его душе. И он может научиться отделять себя от этих эмоций и смотреть на них как на объекты исследования, разбирать их на составляющие, анализировать их причины и последствия, думать о них, как о чем-то внешнем по отношению к себе. И он сможет тогда проследить процесс появления, развития и исчезновения каждого из этих чувств; вспоминая их, он будет наблюдать их так, как будто бы они происходили не с ним и не в нём, а с кем-то другим. Он поймёт, что все пережитые им ранее эмоции хранятся в разных местах его памяти и он может вызвать их все перед своим взором и увидеть их во всей полноте. И тогда он ясно осознает, что это не «он», что это просто что-то, что он несет с собой в своем уме. И человек легко может представить себе, что он живёт без этих эмоций и всё равно остаётся самим собой, сохранив то же самое Я.